糖，吃起来很甜，多数人都喜欢吃。但是它的一个坏处就是可以导致我们的身体变胖，还会让我们的皮肤变得松弛。要想让自己的皮肤变好我们要少吃哪些含糖多的食物呢？
含糖多的食品要引起注意：
⑴饮料
许多人每天消耗的大部分糖不是来自他们吃的食物，而是来自他们喝的饮料。事实上许多饮料往往对健康饮食有害，甚至无糖饮料也会造成影响。因此大家尽量要远离所有类型的饮料，不论是含糖的还是无糖的。建议喝开水。
⑵加工食品
糖果都是由糖制成的，很多人喜欢低估烘焙食品中的糖含量，尤其是那些听起来很健康的食品，如糕点或水果派。其中其实含有很多的糖.你通常会比标签上摄入更多的糖哦。
⑶果汁
真实的果汁含有很多维生素和抗氧化剂，但它也是果糖的浓缩来源。果汁饮料通常只有很少的果汁，剩下的成分是添加糖或甜味剂。
如果每一种含有添加糖的产品都贴上了糖的标签，那么减少糖的摄入量就会变得更容易。但最重要的是，许多产品含有糖，并以另一个名称出现，如蔗糖，葡萄糖，玉米糖浆，甜味剂或其他名称，这是糖的名称。
⑷超市中的速冲糊粉是含糖大户
由于纯磨碎的谷物、豆类和其他面粉的味道很差，因此豆奶粉、莲藕粉、核桃粉等糊状食品往往添加大量的糖来调节口感。有些产品中的糖甚至在成分表中排名第一，所以我们在购买时必须多加注意。
⑸山楂片、话梅等酸味零食
话梅等食物本身富含有有机酸，所以在加工过程当中一般会加入糖，用来来调节酸味。有些山楂片含糖量高达70%-80%。
⑹红烧肉、鱼香肉丝都是高糖
很多人喜欢用糖来调味，尤其是餐馆里的厨师喜欢用糖来调味。比如红烧排骨、红烧鱼及鱼香肉丝等菜都都会添加糖,含糖量最高的是糖醋排骨，每根排骨加约75克糖。
注意下糖的摄入量，如果能坚持一段时间的话，你将会发现有很大的变化的。
