想要减肥，有一种食物绝对不能吃，那就是糖。一些食物的含糖量非常高，所以减肥期间要戒糖，同时也要注意下什么样的含糖量高的食物不要吃，都有哪些食物呢？
哪些食物不能吃?
日常饮食中有很多的食物含有糖分，比如会所零食、冰淇淋、蛋糕、面包等等，都是要戒掉的。戒除生活中的人工添加糖有助减肥，但很少人能做到真实的戒糖!含有高糖分的零食、饮料以及甜点都不可以吃了,但是水果蔬菜中的糖分是可以吃的。
不吃糖的好处是什么?
1.糖太多会引起身体发炎。研究表明，高糖饮食会导致肥胖、胰岛素抵抗、肠道通透性增加和炎症反应降低。不吃糖可以减少炎症，炎症的范围从腹胀、皮疹到关节肿胀和疼痛。减少糖的摄入可以改善脸上的痤疮。
2.糖与肠道有害细菌密切相关，肠道系统不良是导致机体免疫力低下的重要原因。当糖的摄入量开始减少，它有助于肠道内健康细菌的繁殖和肠道内壁的修复，增加消化系统以及免疫系统。
3.经常吃糖，你的情绪很可能受到糖的影响。研究表明，精制糖与人体内分泌水平最直接的关系是对胰岛素的影响。几乎所有的激素都受胰岛素的影响。停止吃糖后，性激素、紧急反应、饥饿和代谢水平恢复平衡。
4.皮肤糖基化是指糖和蛋白质在我们体内的结合，导致蛋白质变黄变脆。如果皮肤中的胶原发生糖基化，胶原纤维就会失去弹性，皮肤的紧致性就会降低，变得松弛，产生皱纹。
戒糖不是一件容易的事，几天不吃那还可以接受，如果长时间不吃就会坚持不住了。所以为了戒糖成功，还是要下不小的决心的。
