别慌！一文读懂乳腺增生那些事儿

乳腺增生，你真的了解吗

乳腺增生，这个词想必很多女性都不陌生。在我国，约有 70%-80% 的女性患有不同程度的乳腺增生 ，它就像一个潜伏在女性身体里的 “隐形杀手”，悄然影响着众多女性的健康。从青春期的少女，到更年期的妇女，乳腺增生的发病年龄跨度极广，尤其是 20-50 岁的女性，更是乳腺增生的高发人群。毫不夸张地说，乳腺增生已经成为了女性健康的一大 “公敌”。

一、乳腺增生的症状大揭秘

（一）疼痛

乳腺增生带来的疼痛堪称 “多变”。最常见的是周期性疼痛，与月经周期紧密相连。就像很多女性在月经来潮前一周左右，乳房开始出现胀痛，这种疼痛可能会逐渐加重，就像有一股力量在乳房里 “横冲直撞”，有时甚至连轻轻触碰都难以忍受 ，严重影响生活质量。而随着月经结束，雌激素水平下降，疼痛又会慢慢减轻，就像潮水退去一样。

但乳腺增生的疼痛并非只有这一种情况，还有非周期性疼痛，它的出现让人防不胜防，与月经周期无关。比如有的女性在情绪波动大、压力大时，或者过度劳累后，乳房就会隐隐作痛。还有的女性在穿戴不合适的内衣后，乳房也会出现疼痛。这种疼痛可能是刺痛、隐痛，也可能是胀痛，部位也不太固定，有时是单侧乳房，有时双侧乳房都会疼痛，真的是让女性们苦不堪言。

（二）结节或肿块

当你用手触摸乳房时，如果摸到一些像小颗粒、条索状，或者片状的东西，质地不是特别硬，边界也不太清晰，这很可能就是乳腺增生形成的结节或肿块。这些结节或肿块可以是单个的，也可以是多个的，大小也不一样，小的可能只有绿豆粒大小，大的可能像花生米，甚至更大。而且它们还有一个特点，会随着月经周期 “变来变去”。在月经前，由于激素水平的变化，乳腺组织充血、水肿，结节或肿块可能会变大、变硬；月经结束后，又会变小、变软，仿佛在和你玩 “捉迷藏”。

（三）乳头溢液

有些乳腺增生的女性还会出现乳头溢液的情况。溢液的颜色和性质各不相同，多数情况下是无色透明的，像清水一样；也有的是乳白色的，类似乳汁；还有的是淡黄色的。不过，如果出现血性溢液，也就是溢液中带有血液，哪怕只有一点点，都一定要引起高度重视，这可能是乳腺出现了更严重的问题，必须及时就医，进行详细的检查，比如乳腺超声、乳管镜检查等，以排除乳腺肿瘤等疾病的可能。

二、乳腺增生是怎么找上门的

（一）内分泌失调

内分泌失调堪称乳腺增生的 “头号元凶”。女性体内的雌激素和孕激素就像一对 “小天平”，维持着乳腺组织的正常生长和消退。当雌激素水平升高，雌、孕激素比例失调时，就像天平失衡了 ，雌激素这一端 “沉” 了下去，对乳腺组织产生持续刺激，导致乳腺组织增生过度和复旧不全，久而久之，乳腺增生就找上门来了。

就像有的女性在月经周期不规律时，激素水平也跟着 “乱了套”，乳腺增生的症状就会更加明显；还有的女性在孕期，雌激素和孕激素水平大幅上升，乳房会出现明显的胀痛和增大，这其实也是乳腺组织在激素作用下增生的表现。

（二）不良生活习惯

长期精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，简直就是乳腺健康的 “大敌”。这些不良情绪会影响神经内分泌系统，让内分泌失调 “雪上加霜”，使雌激素水平持续升高，刺激乳腺组织增生。比如很多职场女性，长期面临高强度的工作压力，精神一直处于紧绷状态，乳腺增生的发病率就明显高于普通女性。

经常食用含雌激素的食品，如蜂王浆、胎盘等，或者长期服用避孕药、雌激素类药物，也会打破体内激素的平衡，增加乳腺增生的风险。有研究表明，长期食用这些含雌激素食物的女性，乳腺增生的患病率比普通女性高出 2-3 倍。

产后不哺乳也是一个不容忽视的因素。母乳喂养不仅能为宝宝提供营养，对妈妈的乳腺健康也大有好处。宝宝的吮吸能促进乳汁排出，刺激乳腺组织的正常生理活动，减少乳腺增生的发生。而产后不哺乳，乳汁淤积在乳腺内，就容易引发乳腺增生，甚至乳腺炎。

另外，吸烟酗酒等不良习惯也会对乳腺健康造成损害。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质，以及酒精，都会干扰内分泌系统，影响乳腺组织的正常代谢和修复，增加乳腺增生的发病几率。

（三）其他因素

饮食结构不合理，如长期高脂、高糖饮食，会导致肥胖，使体内雌激素水平升高，刺激乳腺组织增生。有数据显示，肥胖女性患乳腺增生的风险比正常体重女性高出 30%-50%。

高血压、高血糖等疾病，也会影响内分泌和代谢功能，与乳腺增生的发生存在一定关联。

还有，穿戴过紧的内衣，会压迫乳房，影响乳腺的血液循环和淋巴回流，阻碍乳腺组织的营养供应和代谢废物排出，久而久之，就可能引发乳腺增生。

三、如何应对乳腺增生

（一）定期检查

定期进行乳腺检查就像给乳腺健康 “上保险”，能帮我们及时发现乳腺的异常情况，为治疗争取宝贵时间。对于 20 - 39 岁的女性，建议每年进行一次乳腺超声检查。超声检查就像给乳腺做了一次 “透视”，能清晰看到乳腺内部的结构，轻松发现结节、肿块等问题，而且它没有辐射，对人体基本没有伤害，是年轻女性乳腺检查的首选。

40 岁及以上的女性，除了每年进行乳腺超声检查外，还应每 1 - 2 年进行一次乳腺钼靶检查。钼靶检查就像给乳腺拍了一张 “特殊照片”，对钙化灶的检出率特别高，能发现一些早期乳腺癌，哪怕是那些还没有明显症状的乳腺癌。虽然钼靶检查有一定辐射，但辐射剂量在安全范围内，而且它对早期乳腺癌的诊断价值非常高，所以 40 岁以上女性一定不能忽视这项检查。

如果是有乳腺增生家族史、月经初潮过早（小于 12 岁）、绝经晚（大于 55 岁）等高危因素的女性，更要提高警惕，增加检查的频率，最好每半年进行一次乳腺检查 ，以便及时发现问题，及时处理。

（二）生活方式调整

保持心情舒畅至关重要。情绪就像身体的 “指挥棒”，长期的不良情绪会扰乱内分泌系统，加重乳腺增生。所以，当你感到压力大、焦虑时，不妨找朋友倾诉，或者通过听音乐、看电影、旅游等方式放松自己，让心情 “多云转晴”。比如，周末和朋友一起去郊外野餐，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好，既能缓解压力，又能愉悦心情。

规律作息也必不可少。熬夜就像给身体 “捣乱”，会导致内分泌失调，影响乳腺健康。我们要养成早睡早起的好习惯，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，就像给机器定期保养一样，让身体的各项机能正常运转。

合理饮食也很关键。要少吃油炸食品、动物脂肪、甜食等，这些食物就像 “健康小杀手”，会增加体内雌激素水平，加重乳腺增生。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，它们就像身体的 “清洁工”，能帮助身体排出毒素，维持乳腺健康。比如，西兰花、胡萝卜、苹果、燕麦等都是不错的选择。还要避免食用含雌激素的食品和保健品，如蜂王浆、胎盘等，防止体内激素失衡。

适度运动同样重要。每周坚持进行 150 分钟以上的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，就像给身体注入了 “活力剂”，能促进血液循环，增强身体免疫力，调节内分泌，对预防和缓解乳腺增生有很大帮助。

（三）及时就医

如果发现乳房疼痛、结节或肿块、乳头溢液等异常症状，千万不要拖延，要及时前往医院就诊。早期诊断和治疗是控制乳腺增生发展、降低恶变风险的关键。医生会根据具体情况，进行乳腺超声、乳腺钼靶、乳腺磁共振成像（MRI）等检查，以明确诊断，然后制定个性化的治疗方案。可能是药物治疗，如服用中药、中成药来调理内分泌、缓解疼痛；也可能需要定期观察，密切关注病情变化。一定要严格遵循医生的建议，积极配合治疗，不要自行增减药量或停药，以免影响治疗效果。

关爱乳腺健康，从了解开始

乳腺增生虽然常见，但绝不是可以忽视的小问题。了解它的症状和成因，是我们保护乳腺健康的第一步。希望每一位女性都能重视乳腺健康，定期检查，养成良好的生活习惯。让我们一起关爱乳腺，守护健康，做自己健康的第一责任人 ，以健康的身体，去拥抱生活的美好。