夏日骄阳似火，肌肤在高温与空调房中备受 “烤” 验。干燥、暗沉、出油接踵而至，想要在炎炎夏日依然保持好气色，一碗温润滋补的养生汤或许就是秘密武器。接下来就为大家分享几款适合夏天的养颜养生汤，用美味滋养肌肤，由内而外焕发健康光彩。
冰糖雪梨银耳汤：润肺养颜的清凉甘露
冰糖雪梨银耳汤堪称夏日解暑养颜的经典之选。准备银耳半朵、雪梨 1 个、冰糖适量、枸杞少许。银耳富含植物胶质，能为肌肤补充水分，达到嫩肤的效果；雪梨清热降火，搭配润肺的冰糖，不仅能缓解夏日燥热，还能帮助排出体内毒素，让肌肤更显通透。
制作时，先将银耳用清水泡发至柔软，去除根部并撕成小朵。雪梨去皮去核，切成小块。把银耳、雪梨放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖 1 小时左右，待银耳变得浓稠软糯，放入冰糖和枸杞，继续煮 5 分钟即可。炎炎午后，来一碗冰镇的冰糖雪梨银耳汤，清甜爽口又养颜。
当归鸡蛋红糖水：气血双补的温暖守护
气血充足是肌肤红润有光泽的基础，当归鸡蛋红糖水就是女性补气血的佳品。食材包括当归 15 克、鸡蛋 2 个、红糖适量、桂圆 5 颗、红枣 5 颗、枸杞 10 克。当归养血活血，桂圆、红枣、枸杞协同作用，能让气血快速充盈起来。
制作方法不难，先把鸡蛋冷水下锅煮熟，捞出后剥壳备用。当归洗净，与桂圆、红枣一同放入锅中，加适量清水，小火煮 30 分钟。接着放入剥好的鸡蛋和红糖，继续煮 10 - 15 分钟，让食材的营养充分融合。建议每周喝 2 - 3 次，坚持一段时间，会发现面色更加红润，肌肤也更有弹性。
四红滋补汤：营养润肤的暖心美味
四红滋补汤以牛肉、红枣、山药、胡萝卜、枸杞为主要食材，营养丰富，是滋养肌肤的良方。牛肉富含蛋白质，为肌肤提供修复和再生的能量；红枣、枸杞养血；山药健脾益胃；胡萝卜富含维生素 A，能维持皮肤黏膜健康。
制作时，先将牛肉切成小块，冷水下锅焯水去腥。山药去皮切块，胡萝卜切滚刀块。把牛肉、红枣、山药、胡萝卜放入砂锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时。待牛肉软烂，放入枸杞，再煮 5 分钟，最后根据个人口味加盐调味。常喝四红滋补汤，肌肤会由内而外透出健康光泽。
红枣莲藕汤：红润气色的滋养妙方
红枣莲藕汤同样是夏日养颜的好选择。需要准备红枣 8 颗、莲藕 1 节、桂圆 5 颗、枸杞 10 克、红糖适量。莲藕富含铁、钙等微量元素和维生素，搭配补气血的红枣、桂圆，能有效改善肤色暗沉，让肌肤焕发光彩。
制作时，莲藕去皮切成薄片，放入清水中浸泡防止氧化变色。将红枣、桂圆、莲藕放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮 30 - 40 分钟，至莲藕熟透。放入红糖和枸杞，继续煮 5 分钟，待红糖完全融化即可。这款汤香甜可口，常喝能帮助我们在夏天也保持好气色。
百合红枣羹：安神养颜的甜蜜享受
夏季燥热容易影响睡眠，睡不好肌肤状态也会变差。百合红枣羹既能宁心安神又能美容养颜。准备鲜百合 100 克、红枣 8 颗、枸杞 10 克、冰糖适量、豌豆淀粉 2 勺。百合清心安神，搭配养血的红枣、枸杞，能让身心得到放松，从而促进肌肤新陈代谢。
制作时，鲜百合掰开洗净，红枣去核。将红枣放入锅中，加适量清水煮 15 分钟。放入百合和枸杞，继续煮 10 分钟。豌豆淀粉加少许清水调成水淀粉，缓缓倒入锅中，边倒边搅拌，使羹汤变得浓稠。最后加入冰糖，煮至冰糖融化即可。睡前喝上一碗，伴着香甜入梦，醒来肌肤状态更佳。
夏季虽然炎热，但养生护肤不能懈怠。这些美味又养颜的养生汤，从润肺到补气血，从润肤到安神，全方位呵护肌肤健康。不妨趁着闲暇时光，走进厨房，为自己煮上一碗暖心又养颜的养生汤，在夏日里悄悄变美。
