月经是女性健康的晴雨表，经期出现的各种变化都值得我们仔细关注。不少女性朋友会遇到月经血发黑、经期小腹疼痛的困扰，这些症状究竟是怎么回事？又该如何应对？接下来就为大家详细解答。
月经血发黑，原因有迹可循
正常情况下，月经血呈暗红色，除血液外，还含有子宫内膜碎片、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞。一次月经的总失血量为 20 - 80 毫升，超过 80 毫升属于月经过多，少于 5 毫升则为月经过少。当月经血颜色发黑时，往往暗示着身体可能出现了一些状况。
月经不调是导致经血发黑的常见原因之一。长期精神压力过大、生活作息不规律，如熬夜、过度劳累等，都可能影响女性内分泌系统，导致月经周期紊乱，出现月经量少、颜色发黑的情况。比如有些职场女性，长期处于高强度的工作节奏中，经常加班到深夜，久而久之，月经就出现了异常。
妇科炎症也可能引发经血发黑。当女性患有盆腔炎、子宫内膜炎等疾病时，炎症会影响子宫内膜的正常剥落和修复，导致经血排出不畅，在子宫内停留时间过长，从而使颜色变黑。患者可能还会伴有白带增多、异味、腰酸等症状。
内分泌失调同样不可忽视。甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病，会干扰女性激素的正常分泌，影响子宫内膜的生长和脱落，造成经血颜色改变。以多囊卵巢综合征为例，患者常出现月经稀发、经量减少、经血发黑等症状，同时还可能伴有多毛、肥胖等表现。
营养不良也可能对月经产生影响。长期节食、偏食，导致身体缺乏蛋白质、维生素、铁等重要营养物质，会影响子宫内膜的正常生长和修复，进而使月经出现异常，经血颜色变黑。
此外，一些女性在经期受寒，比如吃过多生冷食物、穿露脐装等，会使子宫受寒，导致气血运行不畅，经血淤积，颜色变黑。还有部分女性在经期情绪波动较大，过度悲伤、焦虑等，也可能影响气血运行，出现经血发黑的情况。
经期小腹疼，科学缓解有方法
经期小腹疼痛，也就是我们常说的痛经，是很多女性的 “老朋友”。痛经分为原发性痛经和继发性痛经，二者的原因和应对方法有所不同。
原发性痛经主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。子宫内膜前列腺素含量升高，会引起子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态，从而出现痛经症状。这种类型的痛经通常在月经初潮后的 1 - 2 年内出现，疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前 12 小时，以行经第 1 日疼痛最剧烈，持续 2 - 3 日后缓解。疼痛常呈痉挛性，集中在下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧。
对于原发性痛经，我们可以通过一些方法来缓解疼痛。喝红糖水是很多女性常用的方法，温热的红糖水能够温暖子宫，促进血液循环，在一定程度上缓解疼痛。热敷也是不错的选择，使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能使局部血管扩张，舒缓肌肉痉挛，减轻疼痛。如果疼痛较为严重，也可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生等，这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而达到止痛的效果。
继发性痛经则是由盆腔器质性疾病引起，常见的病因有子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等。以子宫内膜异位症为例，内膜细胞本该生长在子宫腔内，但由于子宫腔经输卵管与盆腔相通，内膜细胞可由输卵管进入盆腔异位生长，在月经期间，这些异位的内膜也会发生周期性出血，刺激周围组织，引起疼痛。继发性痛经的疼痛程度、时间等因人而异，一般在月经开始前 1 - 2 天出现，月经来潮后疼痛逐渐加重，可持续整个经期。
如果出现继发性痛经，一定要及时就医，进行妇科检查、B 超、磁共振成像等相关检查，明确病因后进行针对性治疗。比如子宫内膜异位症患者，医生会根据患者的年龄、症状、生育要求等，选择药物治疗、手术治疗或二者联合治疗的方案。
月经是女性生理周期的重要组成部分，月经血发黑和经期小腹疼痛虽然常见，但我们不能忽视。女性朋友在日常生活中要养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜；合理饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等；适当进行体育锻炼，增强体质；注意经期保暖，避免受寒；保持心情舒畅，学会调节情绪，缓解压力。一旦发现月经出现异常，应及时到正规医院就诊，以便尽早明确原因，采取相应的治疗措施，守护自己的健康。
