月经期间，女性身体会经历激素水平的波动，免疫力相对下降，肠胃功能也可能变得敏感。此时，合理选择水果既能补充营养，又能帮助缓解身体的不适。而水果作为营养丰富的食物，其选择是否恰当，直接关系到经期的身体状态。
关于芒果在经期是否能吃，一直存在不少讨论。其实从营养角度来看，芒果是一种营养价值很高的水果。它富含维生素 C，这种成分能增强免疫力，帮助身体抵抗外界的病菌侵袭；同时含有丰富的维生素 A，对维护视力和皮肤健康有益；此外，芒果中的钾、镁等矿物质，还能帮助调节体内的电解质平衡，缓解经期可能出现的疲劳感。
有传言说芒果含有促凝血成分，会影响经血排出，其实这一说法缺乏科学依据。目前并没有权威研究表明，适量食用芒果会对月经的出血量或周期产生不良影响。妇科医生也普遍认为，对于没有芒果过敏史的女性来说，经期适量吃芒果是安全的。
不过，食用芒果也有一些需要注意的地方。首先，对芒果过敏的女性一定要避免食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。其次，芒果含糖量较高，过量食用可能会增加肠胃负担，导致腹胀、腹泻等不适，所以即使喜欢，也要注意控制食用量，每天吃 100 克左右为宜。另外，建议选择成熟的芒果，未成熟的芒果口感酸涩，可能会刺激胃肠道。
除了芒果，经期还有不少水果适合食用，温性水果就是不错的选择。樱桃富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，经期适量吃樱桃可以补充因经血流失的铁，预防缺铁性贫血，同时樱桃的甜味还能让人心情愉悦。石榴含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能促进肠胃蠕动，帮助消化，而且其温和的性质不会对肠胃造成刺激。荔枝则能补充能量，缓解经期的疲劳感，但要注意不要多吃，以免上火。
平性水果在经期食用也很合适。苹果几乎适合所有体质的人，它含有果胶，能调节肠道功能，既可以缓解便秘，又能改善腹泻，而且苹果的营养成分容易被人体吸收，不会给肠胃带来负担。无花果富含多种氨基酸和矿物质，能为身体提供全面的营养支持，其独特的风味也很受人们喜爱。草莓含有大量的维生素 C 和抗氧化物质，不仅能增强免疫力，还能帮助皮肤保持良好的状态，而且草莓口感酸甜适中，能增进食欲。
需要注意的是，有些水果在经期则要尽量避免。寒性水果就是其中一类，比如西瓜，虽然水分充足、口感清爽，但属于寒性水果，经期过量食用可能会导致子宫收缩，加重痛经症状，尤其是本身就有宫寒问题的女性，更要谨慎。梨和柚子也属于寒性水果，可能会刺激肠胃，引起腹部不适，影响经期的身体状态。
过酸的水果在经期也要适量食用。山楂虽然有开胃的作用，但酸性较强，过量食用可能会刺激胃黏膜，影响食欲和消化功能，尤其是空腹时更要注意。杨梅的酸度也较高，过多食用可能会导致牙齿酸痛，还可能加重肠胃的不适。
月经期间身体的状态较为特殊，饮食上需要格外留意。选择水果时，要结合自身的体质和身体反应，优先选择温性和平性的水果，控制寒性和过酸水果的摄入。同时，无论哪种水果，都要注意适量食用，并且保证水果的新鲜卫生。通过合理的饮食调理，能更好地帮助身体度过这个特殊时期，让身体保持相对舒适的状态。
