早上醒来对着镜子，原本有神的双眼肿成了 “金鱼眼”，双眼皮被挤成内双，连带着眼周皮肤都显得松弛暗沉。无论是要赶去上班、赴约，还是日常拍照，肿眼泡都会让整个人的状态大打折扣，甚至让人下意识想用刘海或墨镜遮挡，无形中增添了不少烦恼。其实，眼睛浮肿并非无计可施，只要找对方法，就能快速缓解，恢复眼部清爽状态。
想要有效消肿，首先得弄清楚眼睛浮肿的原因。最常见的情况是睡前饮水过多，夜间身体代谢减缓，水分无法及时排出，就容易在眼周堆积 —— 眼周皮肤本就薄嫩，皮下组织疏松，水分潴留后肿胀会更明显。长期熬夜或睡眠质量差，会影响眼部血液循环和淋巴循环，导致血液淤积、代谢废物堆积，进而引发浮肿。此外，过敏也是重要诱因，接触花粉、尘螨、护肤品中的某些成分后，眼周皮肤会出现过敏反应，伴随肿胀、瘙痒；若是眼睛伴随红肿、疼痛，还可能是结膜炎、麦粒肿等炎症问题，这种情况需要格外注意眼部护理。
针对不同原因引起的眼周浮肿，以下 9 个方法能针对性缓解，帮助眼睛快速 “还原”。
第一个方法是冷敷，这是应对急性浮肿的 “急救神器”。准备一个干净的冰袋，裹上一层薄毛巾（避免冰袋直接接触皮肤冻伤），轻轻敷在闭合的双眼上，保持 5 到 10 分钟。若没有冰袋，也可以把干净毛巾浸泡在冰水中，拧至半干后敷眼。低温能刺激眼周血管收缩，减少血管扩张带来的肿胀，同时减缓局部血液循环，避免水分进一步堆积。早上时间紧张时，用冷藏后的金属勺子（勺背朝下）敷眼，也能起到类似效果。
第二个方法是热敷，更适合慢性浮肿或熬夜后的眼部肿胀。将毛巾放入 40℃左右的温水中浸泡，拧干后敷在眼部，每次 10 到 15 分钟，期间可以多次换水保持温度。热敷能促进眼周血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张，尤其适合因循环不畅导致的浮肿。需要注意的是，若是过敏或炎症引起的红肿，不建议使用热敷，以免加重症状。
第三个方法是穴位按摩，通过按压眼周穴位疏通循环。用食指指腹轻轻按压睛明穴（内眼角上方凹陷处）、攒竹穴（眉头凹陷处）、鱼腰穴（眉峰处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处），每个穴位按压 1 到 2 分钟，力度以感到轻微酸胀为宜。按摩能刺激淋巴循环，帮助排出眼周多余水分，同时放松眼周肌肉，缓解疲劳。按摩前建议涂抹适量眼霜，减少手指与皮肤的摩擦，避免损伤眼周皮肤。
第四个方法是调整睡姿，利用重力减少水分堆积。睡觉时在枕头上额外垫一个薄枕，将头部垫高 5 到 10 厘米，这样能让头部位置高于心脏，减少血液和水分向眼周流动，从源头降低浮肿概率。需要注意的是，枕头高度不宜过高，以免影响颈椎健康，选择柔软有支撑性的枕头最佳。
第五个方法是控制盐分摄入，避免体内水分潴留。日常饮食中减少咸菜、腌制品、加工肉类等高盐食物的摄入，烹饪时也尽量少放盐。过多的盐分容易导致身体水肿，眼周作为敏感区域，肿胀会更突出。多吃新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维，有助于促进身体代谢，减少水肿。
第六个方法是保证充足睡眠，给眼部足够的修复时间。成年人每天应保证 7 到 8 小时的优质睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，避免熬夜。睡眠不足会打乱身体的代谢节奏，影响眼部血液循环，加重浮肿。睡前可以通过泡脚、听轻音乐等方式放松身心，提高睡眠质量，让眼部在睡眠中自然恢复状态。
第七个方法是适量饮水，促进身体代谢。很多人以为睡前喝水多会浮肿，就减少全天饮水量，其实这反而会导致身体代谢减慢，加重水肿。白天应少量多次饮水，每天保证 1500 到 2000 毫升的饮水量，帮助身体排出多余水分和代谢废物，从整体上改善水肿体质，减少眼周浮肿的发生。
第八个方法是补充维生素 C，增强血管弹性。维生素 C 能促进胶原蛋白合成，增强血管壁的弹性，减少血管扩张引起的浮肿。日常可以多吃橙子、猕猴桃、草莓、青椒等富含维生素 C 的食物，也可以在医生指导下适量补充维生素 C 制剂，从内到外改善眼部状态。
第九个方法是对症使用药物，应对炎症性浮肿。若是因结膜炎、麦粒肿等炎症引起的眼睛肿胀，伴随红肿、疼痛、分泌物增多等症状，应及时就医，在医生指导下使用抗生素眼药水或眼膏。切勿自行用药或用手揉眼，以免加重炎症，影响眼部健康。
早上醒来对着镜子，原本有神的双眼肿成了 “金鱼眼”，双眼皮被挤成内双，连带着眼周皮肤都显得松弛暗沉。无论是要赶去上班、赴约，还是日常拍照，肿眼泡都会让整个人的状态大打折扣，甚至让人下意识想用刘海或墨镜遮挡，无形中增添了不少烦恼。其实，眼睛浮肿并非无计可施，只要找对方法，就能快速缓解，恢复眼部清爽状态。