从青春期第一次月经来潮，到更年期逐渐停止，月经伴随女性数十年，是身体机能运转的重要信号。了解正常月经的标准，能帮助我们及时察觉身体的细微变化，为健康筑起第一道防线。
判断月经是否正常，首先要看月经周期是否规律。月经周期的计算方法是从本次月经第一天到下次月经第一天，正常范围在 21 至 35 天，平均约为 28 天。比如这个月 1 号来月经，下次在 28 号到下个月 10 号之间到来，都属于正常情况。需要注意的是，规律比绝对固定的天数更重要，即使周期是 35 天，只要每次间隔时间基本一致，也无需过度担心。
经期时长也是重要参考指标。正常经期一般持续 2 至 8 天，平均为 4 至 6 天。如果经期经常少于 2 天，可能存在子宫内膜较薄或激素水平偏低的情况；若经期超过 8 天仍未结束，可能与子宫内膜增厚、子宫肌瘤等问题有关，长期如此还可能导致贫血，需要格外关注。
经血量的多少同样关键。正常情况下，每次月经总出血量为 20 至 60 毫升，超过 80 毫升属于月经过多，少于 5 毫升则为月经过少。判断经血量可以通过卫生巾使用情况辅助：一般每 2 至 3 小时更换一次卫生巾，每次用量不超过卫生巾容量的三分之二，整个经期使用 10 至 20 片卫生巾，基本符合正常范围。如果一小时内卫生巾就完全湿透，或经期结束后仍有明显头晕、乏力等症状，可能是出血量过多的表现。
经血的颜色和质地也能反映身体状况。正常经血颜色多为暗红色，这是因为经血中除了血液，还包含子宫内膜碎片、宫颈黏液等物质，可能会有少量小碎片，但不会出现大于 1 元硬币的血块。如果经血颜色呈鲜红色，可能是出血速度较快；若颜色发黑且伴有明显血块，可能是经血在宫腔内停留时间较长，需要结合其他症状进一步观察。
经期是否有明显不适，也能辅助判断月经是否正常。正常情况下，经期可能会有轻微的腹部坠胀或腰酸，程度较轻，不会影响日常工作和生活。但如果出现严重的痛经，比如需要卧床休息、服用止痛药才能缓解，或伴随恶心、呕吐、腹泻等症状，可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病有关，建议及时就医检查。
生活习惯对月经正常与否影响很大。长期熬夜会打乱内分泌节律，导致激素分泌紊乱，进而影响月经周期；过度节食或暴饮暴食，会使身体营养失衡，影响卵巢功能，可能造成月经推迟或闭经；缺乏运动则会影响血液循环，导致经血排出不畅，加重经期不适。
精神因素也不容忽视。长期处于压力大、焦虑、抑郁等不良情绪中，会通过神经内分泌系统影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，干扰激素分泌，导致月经周期不规律、经血量异常等问题。比如考试、工作变动等重大事件后，部分女性会出现月经推迟的情况，多与情绪波动有关。
此外，疾病和药物也可能影响月经。常见的多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫肌瘤等疾病，会直接影响激素水平或子宫结构，导致月经异常；长期服用避孕药、精神类药物等，也可能通过影响内分泌，改变月经周期或经血量，若因服药出现月经变化，建议咨询医生是否需要调整用药方案。
月经对女性健康的重要意义不言而喻，它不仅是生殖系统健康的体现，还能反映整体内分泌和代谢状况。关注月经的每一个细节，如同关注身体发出的每一个信号，只有读懂这些信号，才能更好地了解自己的身体，为健康打下坚实基础。
