清洁控油是改善黑头的基础步骤，只有保持毛孔通透才能减少油脂堆积。日常洁面建议选择温和的氨基酸洁面产品，早晚各清洁一次，避免过度清洁破坏皮肤屏障。洁面后使用含有金缕梅或茶树成分的控油爽肤水，用化妆棉轻擦鼻周及 T 区，帮助二次清洁并调节皮肤水油平衡。每周可使用 1-2 次清洁泥膜，重点涂抹在黑头集中的区域，等待 10-15 分钟后用温水洗净，能有效吸附毛孔内的多余油脂和污垢。
热敷软化是导出黑头的关键前置环节。准备 40℃左右的温热毛巾，敷在鼻周及有黑头的部位，每次 3-5 分钟，重复 2-3 次，让温热感充分渗透毛孔，帮助扩张毛孔并软化黑头。也可搭配使用含有果酸或水杨酸的软化精华，涂抹后等待 5 分钟，让成分进一步松动黑头角质。随后使用撕拉面膜或鼻贴，从鼻翼两侧向中间轻轻撕拉，即可带出大部分软化的黑头。注意撕拉后需立即用冷水冲洗面部，收缩毛孔，再涂抹保湿精华锁水。
局部护理能长期维持黑头改善效果。每天早晚洁面后，可使用含水杨酸的棉片轻擦鼻周，水杨酸能深入毛孔溶解油脂栓，预防黑头再生。对于黑头较顽固的区域，可在夜间使用低浓度维 A 酸类产品，少量点涂在黑头部位，坚持使用能调节角质代谢，从根源减少黑头产生。使用这类产品时需注意建立耐受，初期可隔天使用，避免皮肤出现泛红刺痛。
若黑头问题较为严重，可考虑专业医美手段。小气泡清洁通过真空负压技术，配合营养液冲洗毛孔，能温和带走毛孔内的黑头和老废角质，适合定期护理，建议每月进行 1-2 次。果酸焕肤通过高浓度果酸焕肤，能有效剥脱老废角质，改善毛孔堵塞，通常需按疗程治疗，每次治疗后需注意严格防晒。光子嫩肤则能在改善黑头的同时，提亮肤色、收缩毛孔，适合希望综合改善肤质的人群，术后需加强保湿和防晒护理。
良好的生活习惯对减少黑头产生有重要作用。饮食上建议减少高糖、高油及油炸食品的摄入，多吃富含维生素 C 和膳食纤维的新鲜蔬果，帮助促进皮肤新陈代谢。每天保证 7-8 小时的充足睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱，进而加重油脂分泌。适当进行有氧运动，促进全身血液循环，也有助于改善皮肤状态，减少黑头滋生。
