当代人似乎总被各种身体不适困扰：久坐办公后肩颈发紧、熬夜后口干舌燥、饮食不规律导致的脾胃不畅，还有换季时的轻微乏力，这些小不适不算大病，却总让人浑身不自在，影响工作和生活状态。很多人会尝试各种方法缓解，却忽略了最简单、最易坚持的方式——一杯温润的养生茶，不用复杂步骤，不用昂贵食材，每天一杯，就能慢慢排出身体的小困扰，找回清爽舒适的状态。
这道茶的食材都是生活中常见的，无需特意去药店购买，在家就能轻松搭配，而且性质温和，不挑体质，无论是上班族、学生党，还是宝妈都能放心饮用。食材搭配很简单：取5克陈皮、3克甘草、2克菊花，再加入3颗红枣，用沸水冲泡即可，可反复冲泡至味道变淡后将食材一同吃掉，坚持一周就能感受到明显变化。
很多人不知道，这些常见食材搭配在一起，有着相辅相成的养生功效，每一味食材都在默默滋养身体、缓解不适。陈皮是养生好物，能理气健脾、燥湿化痰，平时久坐导致的腹胀、消化不良，或是偶尔的咳嗽痰多，喝上一杯含陈皮的茶，能慢慢舒缓脾胃，改善身体的滞胀感，让身体更通透。而且陈皮性温，不会刺激肠胃，长期饮用也能帮助调理脾胃功能，减少饮食不规律带来的不适。
甘草则是很好的调和食材，既能缓和其他食材的性质，又能益气补中、清热解毒，平时熬夜后口干舌燥、咽喉轻微不适，或是体内有轻微虚火，甘草都能起到温和缓解的作用，帮助清除体内的小燥热，让身体恢复平和状态。很多人熬夜后会喝冰水缓解口渴，殊不知这样会刺激肠胃，不如一杯温润的甘草茶，既能补水，又能滋养身体，一举两得。
菊花的加入，能为这道茶增添清热明目、舒缓疲劳的功效。当代人大多长时间看手机、看电脑，眼睛容易干涩、酸胀，菊花中的营养成分能缓解眼部疲劳，滋润眼球，长期饮用还能改善视力模糊的小问题。同时，菊花的清润口感，能中和陈皮的醇厚，让整杯茶的味道更清爽，喝起来不苦涩、不腻口，更容易坚持饮用。
最后加入的红枣，能益气养血、健脾养胃，补充身体所需的营养，缓解身体乏力、气血不足的小困扰。尤其是对于经常熬夜、气血亏虚的人来说，红枣的滋养作用能慢慢调理身体，让气色更红润，摆脱熬夜后的憔悴感。而且红枣的甜味能自然调和茶的味道，不用额外加糖，既健康又美味。
这道茶的冲泡方法没有严格的时间限制，早上起床后空腹饮用一杯，能唤醒脾胃，开启一天的清爽状态；上午工作间隙冲泡一杯，缓解久坐的不适和眼部疲劳；晚上睡前一小时饮用一杯，能舒缓身心，帮助放松，改善睡眠质量。需要注意的是，冲泡时水温要足够高，让食材的营养成分充分释放，每一杯冲泡时间控制在5-10分钟，效果更好。
身体的小不适，从来都不是突然出现的，而是长期不良生活习惯的积累，缓解不适也无需追求快速见效，循序渐进的调理才是最健康的方式。这道茶没有神奇的特效，却能在日复一日的饮用中，慢慢滋养身体、排出不适，帮助我们摆脱小困扰，找回轻盈舒适的状态。不用花费太多时间和金钱，每天一杯，坚持下去，就能感受到身体的变化，让养生融入日常，让舒适伴随每一天。
