月经是女性生殖健康的重要信号，很多女性会关注自己的月经量，却常常不清楚“月经过少”的具体标准，也不知道如何正确判断自己的月经量是否正常。其实，月经过少有着明确的医学界定，判断方法也简单易懂，掌握这些知识，能帮助我们更好地了解自身健康状况。
首先明确月经过少的医学标准，根据临床规范，月经过少主要从两个核心维度判断：一是月经量，二是月经持续时间。从月经量来看，正常的月经总量为20至60毫升，若每次月经总量少于20毫升，即可判定为月经过少；从持续时间来看，正常月经周期为2至8日，平均4至6日，若月经持续时间少于2日，且伴随经量减少，也属于月经过少的范畴。
可能有很多女性对“毫升”没有直观概念，这里可以通过日常用品辅助判断。通常来说，一片日用卫生巾完全浸湿，大概对应5至10毫升的月经量，若整个月经周期使用的卫生巾数量少于3片，且每片都没有完全浸湿，大概率属于月经过少。需要注意的是，这里的判断要基于规律的月经周期，偶尔一次的经量减少，不一定是异常情况，可能与近期作息、情绪等因素相关。
除了总量和持续时间，月经的颜色、质地也能辅助判断月经量是否正常。正常的月经颜色为暗红色，质地不稀不稠，无明显血块或仅有少量小血块；若月经量过少，经血可能会呈现淡红色、粉红色，甚至是褐色，质地也可能偏稀，或伴随少量黑色血块，这些表现都可能提示经量异常。
需要特别说明的是，月经过少的判断需要结合自身的月经规律，不能单纯与他人对比。因为每个女性的体质、年龄、生活习惯不同，月经总量和持续时间也会有个体差异，关键在于观察自身是否有明显变化。比如，原本月经规律、经量正常，突然出现经量明显减少，且持续2至3个周期以上，才需要重点关注。
很多女性担心经量少会影响健康，其实偶尔一次的经量减少，多与近期压力过大、熬夜、节食、受凉等因素有关，调整生活方式后通常能恢复正常。但如果长期出现月经过少，可能与内分泌紊乱、子宫发育异常、妇科炎症等因素相关，这种情况下建议及时就医，进行相关检查，明确原因后对症调理。
正确判断月经量，还要避免一些常见误区。比如，将月经周期推迟与月经过少混淆，两者是不同的概念：月经周期推迟是指两次月经的间隔时间超过35天，而月经过少是指周期正常，但经量和持续时间不足；另外，有些女性在月经快结束时，经量会明显减少，这是正常的生理过程，不属于月经过少。
总之，月经过少的核心标准是月经总量少于20毫升或持续时间少于2日，结合卫生巾使用情况和经血状态，就能初步判断自身经量是否正常。关注月经变化，保持规律的作息、均衡的饮食和良好的心态，是维持正常月经的关键，若出现长期经量异常，及时就医排查原因，才能更好地守护生殖健康。