别慌！一文读懂乳腺增生，守护女性健康

乳腺增生很常见，你了解多少？

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你有没有过这样的经历，单位组织体检，拿到报告时，发现上面写着 “乳腺增生”，心里顿时 “咯噔” 一下。别慌，其实乳腺增生在女性群体中非常普遍。据相关数据显示，我国约有 70%-80% 的女性患有不同程度的乳腺增生 ，在北京、上海等大城市，这个比例甚至更高，每 10 个女性中就有 8 个患有乳腺增生。也就是说，走在大街上，每 10 个女性中，可能就有 7、8 个和你一样，被乳腺增生 “盯上”。如此高的发病率，足以引起我们对乳腺健康的重视。

乳腺增生的症状大揭秘

（一）乳房疼痛

乳腺疼痛是乳腺增生最为常见的症状之一，其疼痛类型多样，可表现为胀痛、刺痛、隐痛等 。最为典型的是周期性疼痛，很多女性会发现，在月经来临前，乳房疼痛明显加重，仿佛有一股力量在拉扯着乳房，让人坐立不安；而随着月经结束，疼痛又逐渐缓解，就像紧绷的弦慢慢松弛下来。这是因为在月经周期中，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，月经前雌激素水平升高，刺激乳腺组织增生、水肿，从而导致疼痛加剧；月经结束后，激素水平恢复正常，乳腺组织也随之恢复原状，疼痛也就减轻了。

不过，并非所有的乳腺疼痛都与月经周期有关，也存在非周期性疼痛。这种疼痛的出现时间没有规律，可能突然发生，也可能持续存在。它的产生原因更为复杂，除了乳腺本身的病变外，还可能受到情绪、药物、生活习惯等因素的影响。长期处于焦虑、紧张的情绪中，或者服用某些特殊药物，都可能诱发或加重乳腺疼痛。

（二）乳腺结节或肿块

除了疼痛，乳腺结节或肿块也是乳腺增生的常见症状。当你轻轻触摸乳房时，可能会感觉到一些结节或肿块，它们的触感各不相同，有的质地较软，就像触摸到柔软的面团；有的则稍硬，类似于触摸橡皮的感觉 。这些结节或肿块的大小也不一样，小的可能如米粒般大小，需要仔细触摸才能察觉；大的则可能有红枣甚至更大。它们的形状也多种多样，有圆形、椭圆形，还有不规则形状。而且，乳腺结节或肿块通常是多个同时出现，可累及双侧乳腺。

值得注意的是，这些结节或肿块在月经周期中也会发生变化。在月经前，由于激素水平的变化，乳腺组织充血、水肿，结节或肿块可能会增大、变硬；月经结束后，随着激素水平恢复正常，它们又会缩小、变软。

（三）乳头溢液

部分乳腺增生患者还会出现乳头溢液的症状，溢液的颜色和性质各不相同。大多数情况下，溢液为无色、淡黄色或乳白色的浆液，这种情况相对较为常见，一般不需要过于惊慌。但如果出现血性溢液，哪怕只是少量的，也一定要引起高度重视，因为这可能是乳腺疾病更为严重的信号，如乳腺导管内乳头状瘤、乳腺癌等，需要及时就医进行进一步检查，如乳管镜检查、乳腺超声等，以明确病因，尽早治疗。

乳腺增生是如何找上门的

了解了乳腺增生的症状，我们再来探究一下它是如何 “缠上” 女性的。乳腺增生的发病原因较为复杂，涉及多个方面。

（一）内分泌代谢失衡

内分泌系统在女性的生理健康中起着至关重要的作用，而内分泌代谢失衡是乳腺增生的重要诱因。当女性体内雌激素水平升高，黄体铜分泌降低时，就会打破乳腺组织正常的生长与修复平衡，导致乳腺组织过度增生。长期的内分泌紊乱，使得乳腺组织不断受到异常刺激，最终引发乳腺增生。

（二）精神因素

现代生活节奏快，压力大，很多女性长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。这些负面情绪会影响人体的神经系统，进而干扰内分泌系统的正常功能 。研究表明，长期精神紧张的女性，其体内的激素水平更容易出现波动，内分泌失调的风险增加，从而大大提高了乳腺增生的发病几率。特别是那些爱生气、爱发脾气的女性，在情绪激动时，体内的激素分泌会受到明显影响，进一步加剧乳腺增生的发生发展。

（三）生活、作息习惯不良

不良的生活和作息习惯也是乳腺增生的 “帮凶”。饮食不规律，经常暴饮暴食，或者过度摄入高脂肪、高热量、辛辣刺激性食物，会影响身体的营养均衡和代谢功能，对内分泌系统产生不良影响。熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素的正常分泌和代谢。抽烟、饮酒等不良习惯，同样会损害身体健康，干扰内分泌，为乳腺增生埋下隐患。

（四）其他因素

除了上述因素，还有一些其他情况也可能与乳腺增生的发生有关。人流手术会突然中断妊娠过程，导致女性体内激素水平急剧变化，乳腺组织来不及适应这种改变，容易出现增生。未生育或 30 岁以上才生育且未哺乳的女性，乳腺缺乏正常的生理刺激和调节，乳腺组织更容易出现异常增生 。长期使用含激素的保健品，会人为地增加体内激素含量，打破激素平衡，引发乳腺增生。胸罩佩戴过紧，会压迫乳房，影响乳腺的血液循环和淋巴回流，不利于乳腺健康，也可能诱发乳腺增生。

发现乳腺增生怎么办？

当发现自己有乳腺增生的症状时，先别慌，大多数乳腺增生都是良性的，不会对健康造成太大威胁。但也不能掉以轻心，建议及时前往医院乳腺外科就诊，进行相关检查 。乳腺 B 超是常用的检查手段，它对机体无创伤且无辐射，能清晰显示乳腺组织的结构，发现腺体增厚、结节等异常情况，是乳腺增生患者的首选检查；若查体发现有结节，还需配合乳腺钼靶 X 线片检查，进一步确定结节是否为恶性；此外，空腹抽血化验性激素水平，有助于了解体内雌孕激素分泌是否失调 。

医生会根据检查结果，结合你的具体症状，给出个性化的建议。如果是单纯性乳腺增生，症状较轻，可能不需要特殊治疗，通过调整生活方式，保持良好的心态，规律作息，合理饮食，适当运动，就可以缓解症状。但如果症状较为严重，已经影响到日常生活，医生可能会开具一些药物，如疏肝理气、活血化瘀、软坚散结的中药逍遥丸、乳癖消，或者西药他莫昔芬等 。在使用药物治疗时，一定要严格遵医嘱，按时服药，不要自行增减药量或停药。

对于少数乳腺增生严重，药物治疗无效，或者高度怀疑有恶变可能的患者，医生可能会建议手术治疗，切除病变组织并进行病理检查，以明确诊断，防止恶变 。无论采用哪种治疗方式，都要积极配合医生，并定期进行乳腺检查，及时反馈病情变化，以便医生了解治疗效果，调整治疗方案。

日常如何预防乳腺增生？

了解了乳腺增生的相关知识后，我们更关心的是如何在日常生活中预防它。其实，只要我们养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，就可以大大降低乳腺增生的发病风险 。

（一）规律作息，保证充足睡眠

充足的睡眠就像给身体充电，能让各个器官得到充分休息，维持内分泌系统的稳定 。尽量每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，晚上 11 点前上床睡觉，让身体进入深度睡眠状态，促进激素的正常分泌和代谢，减少乳腺增生的发生几率。

（二）适度运动，保持健康体重

运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能调节内分泌，维持激素平衡 。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等 ，让身体动起来，加快新陈代谢，消耗多余脂肪，避免肥胖。因为肥胖会导致体内雌激素水平升高，增加乳腺增生的风险。

（三）均衡饮食，合理搭配营养

饮食与乳腺健康息息相关，合理的饮食结构能为乳腺健康提供有力支持 。多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，如西兰花、菠菜、苹果、橙子等，它们就像身体的 “清洁工”，能促进肠道蠕动，排出体内毒素；多吃富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类、瘦肉、蛋类等，为身体补充营养；少吃高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物，如油炸食品、蛋糕、辣椒等，这些食物容易导致体内激素水平失衡，引发乳腺增生。同时，要避免食用含有雌激素的食物和保健品，如蜂王浆、胎盘等，防止外源性雌激素摄入过多，扰乱内分泌。

（四）释放压力，保持心情舒畅

精神因素对乳腺健康的影响不容小觑，学会释放压力，保持心情舒畅，是预防乳腺增生的关键 。当感到压力大、焦虑、紧张时，不妨试试深呼吸、冥想、听音乐、看电影、与朋友倾诉等方式，放松身心，调整情绪。让自己时刻保持积极乐观的心态，避免长期处于不良情绪中，减少对内分泌系统的干扰。

（五）选择合适内衣，避免乳房受压迫

内衣是乳房的 “亲密伙伴”，选择合适的内衣至关重要 。要选择大小合适、材质舒适、透气性好的内衣，避免过紧或过小的内衣对乳房造成压迫，影响乳腺的血液循环和淋巴回流 。每天佩戴内衣的时间不宜过长，晚上睡觉时尽量不戴内衣，让乳房得到充分的放松。

（六）定期体检，关注乳腺健康

定期进行乳腺检查，就像给乳腺做 “安检”，能及时发现乳腺的异常情况，做到早发现、早诊断、早治疗 。建议 20 - 39 岁的女性，每年进行一次乳腺超声检查；40 岁以上的女性，每年进行一次乳腺钼靶检查和乳腺超声检查 。同时，每月进行一次自我乳房检查，了解自己乳房的正常状态，发现异常及时就医。

总结与呼吁

乳腺增生作为女性常见的乳腺疾病，症状多样，成因复杂。乳房疼痛、乳腺结节或肿块、乳头溢液等症状，不仅影响女性的身体健康，还可能给她们带来心理压力。而内分泌代谢失衡、精神因素、不良生活作息习惯等，都是导致乳腺增生的重要原因。

乳腺健康关乎每一位女性的生活质量和身心健康，希望每一位女性都能重视乳腺健康，养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，定期进行乳腺检查 。让我们从现在做起，关爱自己，呵护乳腺，以健康的身体和积极的心态，迎接美好的生活。如果您还有其他关于乳腺健康的问题，欢迎在留言区留言，我们一起交流探讨 。