现代人的生活节奏越来越快，熬夜似乎成了很多人的生活常态。加班到深夜赶项目，刷剧追综艺停不下来，或是沉迷游戏激战正酣…… 不知不觉就到了凌晨。据相关调查显示，超半数成年人存在熬夜问题。然而，长期熬夜会给身体带来诸多危害。
熬夜后的第二天，整个人精神萎靡，注意力难以集中，工作和学习效率直线下降。长期以往，免疫系统也会受到影响，更容易感冒生病。皮肤状态更是糟糕，暗沉粗糙、毛孔粗大，还可能频繁长痘、长斑，曾经的好气色一去不复返。
不过别担心，有一杯养生茶饮或许能帮你缓解熬夜带来的伤害，它就是红枣枸杞茶。
红枣在养生界的地位举足轻重，它富含多种维生素和矿物质，有着补气养血、健脾益胃、养血安神的功效。无论是面色苍白、气血不足，还是脾胃虚弱、消化不良，红枣都能起到一定的调理作用。枸杞同样是养生佳品，具有滋补肝肾、养肝明目的功效。对于长期熬夜用眼过度的人来说，枸杞能有效缓解眼睛干涩、疲劳，保护视力。当红枣与枸杞搭配在一起，两者相辅相成，不仅能提升免疫力，还能改善因熬夜导致的面色不佳，滋养身心。
下面就来分享两种简单易学的红枣枸杞茶制作方法。第一种是直接冲泡法，准备红枣 3 - 5 颗、枸杞 10 - 15 粒。将红枣洗净去核，切成小块，和枸杞一起放入杯中，用沸水冲泡，焖泡 5 - 10 分钟即可饮用。红枣去核不仅能避免上火，还能让营养更好地释放。
第二种是小火慢熬法，材料用量和冲泡法一样。先把红枣去核切碎，和枸杞一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮 15 - 20 分钟。这种方法煮出的茶，味道更加浓郁醇厚，营养也能更好地融入茶汤中。
饮用红枣枸杞茶也有一些小贴士。建议每天饮用 1 - 2 杯，不要过量。最好在白天饮用，晚上临睡前少喝，以免影响睡眠质量。一般人群都适合饮用，但感冒发热、身体有炎症、腹泻的人，以及正在服用药物的人群，饮用前最好咨询医生。
虽然红枣枸杞茶对缓解熬夜危害有一定帮助，但养成规律的作息习惯才是保持健康的根本。尽量减少熬夜次数，让身体得到充分休息。如果实在避免不了熬夜，不妨泡上一杯暖暖的红枣枸杞茶，给自己的身体一点呵护。
