熬夜加班后，镜子里青黑的眼圈、鼓鼓的眼袋格外扎眼；连续追剧刷手机，第二天双眼仿佛自带 “烟熏妆”。很多人都被黑眼圈和眼袋困扰，它们不仅影响颜值，还暴露了疲惫的状态。想要告别 “熊猫眼”，先得了解它们是怎么来的。
黑眼圈和眼袋从何而来？
熬夜堪称黑眼圈和眼袋的 “头号推手”。长期睡眠不足，眼部周围血液循环减慢，血液瘀滞，就会形成青黑色的黑眼圈。
同时，眼周肌肤非常薄，只有 0.33 - 0.36 毫米，过度用眼会让眼周肌肉持续紧张，加速胶原蛋白流失，久而久之眼袋就找上门了。
除了不良生活习惯，年龄增长也是重要因素。随着年龄增加，眼周皮肤松弛，支撑脂肪的纤维组织变弱，脂肪膨出形成眼袋。遗传因素也不可小觑，有些人天生眼周皮肤薄，血管更明显，更容易出现黑眼圈。另外，长期高盐饮食导致的水肿，也会加重眼袋问题。
黑眼圈自救指南
规律作息是关键：每天保证 7 - 8 小时高质量睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡。睡眠充足了，身体代谢加快，有助于眼部血液循环恢复正常。睡前 1 小时放下手机，用温热的眼罩敷眼 10 - 15 分钟，能放松眼部肌肉，提升睡眠质量。
科学护理事半功倍：选择含有咖啡因成分的眼霜，它能促进血液循环，淡化黑眼圈。取米粒大小的眼霜，用无名指指腹从眼头向眼尾轻轻点涂，再用指腹轻轻打圈按摩至吸收。每周 2 - 3 次使用含有维生素 C、E 的眼膜，能抗氧化、提亮肤色。
饮食调理有妙招：多吃富含维生素 C 的橙子、草莓，以及富含维生素 E 的坚果，这些抗氧化成分能改善眼周肌肤状态。每天喝一杯绿茶，其中的儿茶素有助于减轻眼部水肿。
眼袋消除全攻略
眼周按摩有讲究：用无名指按压睛明穴、承泣穴、四白穴，每个穴位按压 5 - 10 秒，重复 3 - 5 次。从内眼角开始，沿下眼眶向外轻轻提拉按摩，能促进眼周淋巴循环，减少脂肪堆积。
日常细节别忽视：睡觉时抬高枕头，能减少眼部血液积聚，缓解水肿。避免睡前大量饮水，如果实在口渴，小口抿几口水即可。选择合适的枕头高度，以 10 - 15 厘米为宜，保持呼吸顺畅，减轻眼部压力。
借助好物辅助：每周使用 2 - 3 次含有胜肽成分的眼膜，它能紧致眼周肌肤，对抗眼袋。眼部按摩仪也是不错的选择，通过微电流和热敷功能，促进眼周新陈代谢，让松弛的肌肤恢复弹性。
只要坚持这些方法，养成良好的生活习惯，就能和黑眼圈、眼袋说拜拜。别再让疲惫写在脸上，从今天开始，用心呵护双眼，重现明亮电眼。
