每天清晨闹钟响起，却像被 “瞌睡虫” 黏住身体，用尽全身力气也难以睁眼；白天工作学习时，明明前一晚睡了觉，可困意还是如潮水般不断袭来。为什么会总是容易感到疲惫，怎么睡都睡不醒？这背后或许藏着身体发出的重要信号。
生理性因素：生活习惯埋下的 “疲惫种子”
作息问题：当代人似乎总与夜晚较劲，熬夜追剧、加班工作、刷短视频成了常态。长期熬夜或不规律的作息，会严重打乱人体生物钟。当睡眠不足或睡眠质量差时，身体和大脑无法得到充分的放松与修复，第二天就会像一台运转不畅的机器，满是疲惫感，还总想睡觉。比如，凌晨两三点才入睡，早上又要早起赶通勤，即便睡了五六个小时，也难以摆脱困倦。
营养不足：很多人因忙碌或挑食，三餐草草了事，热量摄入严重不足。当身体缺乏蛋白质、铁、维生素 B 族等关键营养物质时，能量代谢就会受到影响，导致困乏嗜睡。就像汽车没了优质燃油，无法高效运转。长期节食减肥的人，容易出现精力不济、总是睡不醒的情况，就是因为营养供应不足。
心理及精神因素：情绪重压下的 “疲惫困局”
神经衰弱：长期处于高强度工作、学习压力下，或是持续紧张焦虑，很容易引发神经衰弱。在疾病早期，患者会出现疲乏、嗜睡、头晕等症状。大脑如同过度运转的精密仪器，在精神压力的持续作用下，逐渐 “罢工”，导致身体和精神都陷入疲惫状态。
抑郁症等心理疾病：抑郁症不只是情绪低落，还会带来持续性的疲劳、乏力和嗜睡。患者即使经过长时间睡眠，醒来后依然感觉困倦，同时对曾经感兴趣的事物提不起兴致，记忆力也逐渐减退。心理上的阴霾，让身体也难以 “振作”。
疾病因素：身体异常亮起的 “疲惫红灯”
睡眠呼吸暂停综合征：这种病症多见于男性，夜间睡觉时会出现打鼾、呼吸暂停、憋醒等情况。由于睡眠过程中反复出现呼吸暂停，导致大脑长期处于缺氧状态，第二天晨起就会精神不振、嗜睡，头脑也总是昏昏沉沉的。
甲状腺功能减退：甲状腺激素对维持身体正常代谢至关重要。当甲状腺功能减退时，体内甲状腺激素分泌不足，身体代谢速度减慢，就会出现总是睡不醒、疲劳乏力的症状。如果发现自己突然变得嗜睡、皮肤干燥、体重增加，就要警惕甲状腺功能问题，及时就医检查。
贫血：贫血意味着外周红细胞数目减少，血液运输氧气的能力下降。大脑得不到充足的氧气供应，就会 “抗议”，表现为人总是睡不醒、乏累。同时，还可能伴随面色苍白、心慌气短等症状。
脑供血不足：颈椎病、脑动脉硬化等原因，会导致脑供血不足，引起脑组织缺血、缺氧。大脑缺氧后，嗜睡就成了常见症状。针对这类问题，通常需要通过物理治疗、药物治疗等方式改善脑供血。
清晨闹钟响起，却怎么也睁不开眼；白天工作学习，困意如影随形。当这些情况频繁出现，别再简单归结为 “没休息好”，这可能是身体发出的求救信号。无论是调整生活习惯、改善饮食，还是及时就医检查，重视起来，才能让自己告别疲惫，找回元气满满的状态。
