夏日阳光炽烈，气温攀升，肌肤仿佛被置于 “烤炉” 之中。脸颊泛红、毛孔粗大、细纹悄悄爬上眼角，原本水润的肌肤变得粗糙暗沉，这些都是夏日肌肤发出的 “求救信号”。想要让肌肤在炎炎夏日保持水当当的状态，做好防晒与补水这两件事，就能为肌肤筑起一道坚固的屏障。
防晒：肌肤的隐形保护伞
紫外线是肌肤老化的 “隐形杀手”，即使在阴天或室内，紫外线也能穿透云层和玻璃，对皮肤造成伤害。长期暴露在紫外线下，会导致黑色素沉积，让皮肤晒黑长斑；还会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤失去弹性，出现皱纹和松弛，加速肌肤的衰老进程。
选择合适的防晒产品是防晒工作的第一步。油性肌肤可以选择质地清爽的啫喱或喷雾型防晒霜，避免油腻感堵塞毛孔；干性肌肤则适合滋润型的乳霜状防晒霜，在防晒的同时为肌肤补充水分。日常通勤选择 SPF30、PA+++ 的防晒霜即可，若要长时间在户外活动，如海边游玩、爬山等，需选择 SPF50+、PA++++ 的高倍防晒霜，以增强防晒效果。
除了涂抹防晒霜，物理防晒也是不可或缺的。一把材质紧密、带有防晒涂层的遮阳伞，能有效阻挡紫外线的直射；宽檐的太阳帽可以保护面部、颈部和耳朵等容易被晒到的部位；佩戴太阳镜则能减少紫外线对眼睛及眼周肌肤的伤害。
涂抹防晒霜要掌握正确的方法。出门前 20-30 分钟涂抹，让防晒霜在皮肤上形成一层保护膜；涂抹时要均匀覆盖面部、颈部、手臂等暴露部位，不要忽略耳后、颈部等细节处。在户外每隔 2-3 小时需补涂一次防晒霜，若出汗较多或游泳后，更要及时补涂，确保防晒效果持续有效。
喝水：从内而外的肌肤保湿法
肌肤的健康与水分息息相关，水是肌肤细胞的重要组成部分，充足的水分能让皮肤细胞保持饱满状态，使肌肤看起来水润有光泽。同时，水分能促进肌肤的新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物，减少肌肤问题的产生。
很多人认为一天喝八杯水就能满足身体的需求，其实饮水量因人而异。一般来说，成年人每天的饮水量在 1500-2000 毫升左右比较合适。如果是运动量较大、出汗较多的人，或者身处高温环境中，需要适当增加饮水量，以补充流失的水分。
喝水也要讲究时间和方法。早晨起床后空腹喝一杯温水，能及时补充身体在夜间流失的水分，唤醒肠道蠕动，促进新陈代谢。在饭前半小时喝水，可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量；饭后一小时再喝水，避免影响消化。平时要养成少量多次喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水，因为当感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。
白开水是最适合日常饮用的，它不含任何添加剂，能直接被身体吸收利用。淡茶水也很不错，如绿茶、菊花茶等，不仅能补充水分，还含有丰富的抗氧化物质，对肌肤有益。柠檬水则能为身体补充维生素 C，有助于肌肤保持白皙透亮。但要注意，不要过量饮用含糖饮料和冰水，含糖饮料会导致血糖升高，影响肌肤状态；冰水则可能刺激胃肠道，影响消化功能。
防晒与喝水的 “黄金搭档” 日常
早晨起床后，先喝一杯温水，让身体从睡眠中苏醒过来，为一天的新陈代谢做好准备。然后进行基础的护肤步骤，在涂抹护肤品后，均匀地涂抹防晒霜，之后再根据当天的出行计划，搭配好遮阳伞、太阳帽等物理防晒用品。
日间在户外活动时，要定时喝水，保持身体水分充足。每过 2-3 小时，及时补涂防晒霜，尤其是在出汗或接触水之后。如果长时间待在空调房里，空气干燥，更要注意多喝水，同时可以每隔一段时间用喷雾为肌肤补充水分。
晚上回到家后，首先要彻底清洁皮肤，将皮肤上的防晒霜和灰尘清洗干净。然后喝一杯温水，缓解一天的疲劳。之后进行晚间的护肤保养，为肌肤补充营养和水分，帮助肌肤在夜间进行修复和再生。
夏天肌肤的护理，防晒和喝水是两大关键。做好防晒，能阻挡紫外线对肌肤的伤害；喝足水分，能从内部为肌肤提供滋养。将这两个习惯融入到日常生活中，让肌肤在夏日里也能保持水当当、健康透亮的状态。