夏日气温升高，紫外线增强，空气中的花粉、尘螨等过敏原也随之增多，肌肤容易出现泛红、瘙痒、刺痛等过敏问题。想要在夏日保持肌肤健康，做好过敏预防至关重要，以下 6 个准则能为肌肤筑起防护屏障，帮助大家远离过敏困扰。
准则一：精准识别，远离过敏原
夏日常见的过敏原种类繁多，除了空气中漂浮的花粉、柳絮，还有家中沙发、床垫、地毯里隐藏的尘螨，以及宠物毛发、皮屑等。这些过敏原容易附着在肌肤表面，或通过呼吸进入体内，引发过敏反应。想要预防过敏，首先要学会识别自身的过敏原。可以通过回忆过敏发作时的场景来初步判断，比如每次接触宠物后肌肤出现不适，或在花粉浓度高的公园、花丛中停留后出现过敏症状，就可能对相应物质过敏。若想获得更精准的结果，可前往医院进行过敏原检测，通过专业手段明确致敏物质。明确过敏原后，要尽量避免接触，比如花粉季减少户外活动，外出时佩戴口罩；定期清洗家中的床上用品、沙发套，使用除螨仪清除尘螨；若对宠物过敏，可减少与宠物的亲密接触，或做好宠物的清洁工作。
准则二：清洁护肤，为肌肤 “减负”
夏日肌肤容易出汗，汗液中的盐分、油脂等物质若长时间停留在肌肤表面，会堵塞毛孔，破坏肌肤屏障，降低肌肤的抵抗力，进而增加过敏风险。因此，做好肌肤清洁是预防过敏的重要步骤。清洁时要选择温和的洁面产品，避免使用含有皂基、酒精、香精等刺激性成分的产品，这类产品会过度清洁肌肤，损伤皮脂膜。洗脸时水温控制在 32-38 摄氏度为宜，水温过高会刺激肌肤，过低则难以清洁到位，洗脸频率保持在早晚各一次即可，无需频繁洗脸。
清洁过后，需选择适合敏感肌的护肤品为肌肤补充水分和营养。含有洋甘菊、神经酰胺、泛醇等成分的护肤品较为温和，洋甘菊具有舒缓镇静的作用，能缓解肌肤的不适感；神经酰胺可帮助修复肌肤屏障，增强肌肤的锁水能力和抵抗力；泛醇则能为肌肤补充水分，改善肌肤干燥问题。使用护肤品时，要遵循 “精简护肤” 原则，避免同时使用多种功效复杂的产品，减少肌肤的负担。
准则三：科学防晒，给肌肤撑 “保护伞”
夏日阳光中的紫外线强度大，不仅会导致肌肤晒黑、老化，还会破坏肌肤的屏障功能，使肌肤变得敏感脆弱，更容易受到过敏原的刺激，引发过敏反应。因此，科学防晒是夏日预防肌肤过敏的关键环节。
防晒可分为物理防晒和化学防晒。物理防晒主要通过遮挡的方式减少紫外线对肌肤的伤害，比如外出时佩戴宽边太阳帽，选择能遮挡面部、颈部和手臂的防晒衣，使用遮阳伞阻挡阳光直射。化学防晒则是通过涂抹防晒霜来抵御紫外线，选择防晒霜时，要根据自身肤质挑选，敏感肌建议选择物理防晒霜，其成分相对温和，不易刺激肌肤。同时，要关注防晒霜的防晒指数，日常通勤选择 SPF30+、PA+++ 的产品即可，若长时间在户外活动，需选择 SPF50+、PA++++ 的高倍数防晒霜。涂抹防晒霜时，要确保足量，均匀涂抹在面部、颈部、耳后等暴露部位，并且在出门前 15-20 分钟涂抹，让防晒霜充分成膜，发挥防晒效果，每 2-3 小时还需补涂一次，保证防晒的持续性。
准则四：合理饮食，从内部 “加固” 防线
饮食与肌肤健康密切相关，合理的饮食能为肌肤提供营养，增强肌肤的抵抗力，帮助预防过敏。夏日可多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、柚子、草莓、猕猴桃等，维生素 C 具有抗氧化作用，能促进肌肤的新陈代谢，增强肌肤的免疫力，减少过敏反应的发生。同时，还可以适量食用富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如三文鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃等，Omega-3 脂肪酸能调节肌肤的油脂分泌，改善肌肤的屏障功能，降低肌肤的敏感性。
需要注意的是，夏日要尽量避免食用易过敏的食物，如海鲜（虾、蟹、贝类等）、芒果、菠萝、辛辣刺激性食物等。这些食物中的某些成分可能会刺激免疫系统，引发过敏反应，导致肌肤出现红肿、瘙痒等症状。此外，还要减少高糖、高油食物的摄入，这类食物容易引起身体炎症，加重肌肤的敏感程度。
准则五：规律作息，提升免疫力
不良的生活习惯会影响身体的免疫力，而免疫力下降是导致肌肤过敏的重要原因之一。夏日白天时间长，夜晚气温相对凉爽，很多人会出现熬夜、作息不规律的情况，长期如此会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，使肌肤的新陈代谢受到影响，屏障功能减弱，更容易受到过敏原的侵袭。
想要提升免疫力，预防肌肤过敏，就要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。成年人每天应保证 7-8 小时的睡眠时间，尽量在晚上 11 点前入睡，让身体和肌肤有足够的时间进行修复和休息。除了规律作息，适度运动也能帮助提升免疫力，比如每天进行 30 分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳等，运动能促进血液循环，增强身体的新陈代谢，使肌肤更加健康有活力。此外，保持良好的心情也很重要，长期处于紧张、焦虑的情绪中会影响免疫系统，通过培养兴趣爱好，如听音乐、看书、绘画等，放松心情，也能间接为肌肤健康助力。
准则六：及时就医，寻求专业帮助
即使做好了各项预防措施，也可能因为一些意外情况导致肌肤出现过敏症状。当肌肤出现轻微的泛红、瘙痒时，可以通过冷敷的方式缓解不适，同时暂停使用可能刺激肌肤的护肤品和化妆品。但如果过敏症状严重，如肌肤出现大面积红肿、水疱、剧烈瘙痒，或伴有呼吸困难、头晕、恶心等全身症状，以及过敏症状持续不缓解时，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。
就医时，要向医生详细说明自己的过敏史，包括以往过敏的症状、发作时间、可能的过敏原等，同时告知医生此次过敏发作的具体情况，如症状出现的时间、部位、严重程度，以及是否自行使用过药物等。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案，可能会开具外用药物缓解肌肤不适，或口服抗过敏药物进行治疗。使用药物时，要严格按照医生的指导用药，不要自行增减药量或更换药物，避免出现不良反应。
夏日是肌肤过敏的高发季节，气温升高、紫外线增强以及空气中增多的花粉、尘螨等过敏原，都容易让肌肤出现泛红、瘙痒、刺痛等问题。做好过敏预防，才能让肌肤在夏日保持健康状态，上述 6 个准则从识别过敏原、清洁护肤、科学防晒、合理饮食、规律作息到及时就医，全方位为肌肤健康保驾护航，帮助大家轻松应对夏日肌肤过敏难题。